洋甘菊是什麼?

洋甘菊是什麼?洋甘菊是人類已知的最古老的藥草之一、也是菊科家族的成員之一,洋甘菊中的兩個代表品種是德國洋甘菊(Chamomilla recutita)和羅馬洋甘菊(Chamaemelum nobile),洋甘菊的花朵含有許多萜類化合物和類黃酮,對維持健康有許多的幫助。

洋甘菊推薦怎麼挑?

洋甘菊(Matricaria recuita)是雛菊(菊科)家族中的一種開花植物。它原產於歐洲和西亞,現在在世界各地都有發現,洋甘菊通常具有溫和的花香味,帶有蘋果的味道,也因此洋甘菊在希臘語中就是蘋果的意思,

洋甘菊推薦怎麼挑?洋甘菊有兩個主要推薦品種:德國洋甘菊和羅馬洋甘菊。德國洋甘菊是專家推薦更具有功效的品種、也是最廣泛用於保養的品種。

洋甘菊茶可以幫助紓壓?

洋甘菊茶有助於平靜入睡及紓壓放鬆。洋甘菊被廣泛認為能溫和的幫助放鬆和舒眠,洋甘菊的疏壓作用可能是由於黃酮類化合物,而洋甘菊中的芹菜素則是與我們內在苯二氮共同作用,幫助我們增添睡意。

洋甘菊茶該怎麼喝呢?建議在餐與餐之間,將2或3茶匙的洋甘菊茶放入熱水中浸泡約15分鐘,每天可沖泡飲用3~4次,通常洋甘菊茶大約需要45分鐘才能啟動疏壓效果,因此建議您在晚上結束晚餐時就可以提早飲用,洋甘菊茶是一種平靜的茶,將帶領您進入放鬆的心情。洋甘菊茶本身並不含咖啡因,所以是可以隨時飲用的。

什麼時間適合喝洋甘菊茶?

洋甘菊茶是美好而無負擔的無咖啡因茶種,您可以在一天中的任何時間享用洋甘菊茶。您在晚上可以在沙發上窩起來品嚐一杯洋甘菊茶,作為睡前儀式的一部分。因為洋甘菊在紓解壓力和幫助入睡很出色,所以洋甘菊茶會是你自我調整睡眠模式的完美計畫。

洋甘菊是什麼?營養師詳解4大洋甘菊功效!洋甘菊茶可幫助紓壓?

洋甘菊膠囊該怎麼吃?

洋甘菊的效果取決於許多因素,例如它使用的形式、來源是否為有機、以及它的純度。洋甘菊最有效的形式是洋甘菊萃取膠囊,效果較為緩和的的是洋甘菊茶。洋甘菊膠囊沒有明確標準劑量,根據目前研究,建議每天可以分次補充約220~1100毫克的洋甘菊萃取膠囊,持續補充八周以上,同時觀察您對洋甘菊緩壓放鬆、與幫助入睡的感受。

洋甘菊有什麼功效?

洋甘菊功效1:幫助入睡

根據國外發表在《高級護理雜誌》上的一項小型研究發現,每天喝洋甘菊茶兩周的新手媽咪會睡得更香,發表在《教育與健康雜誌》上的另一項小型研究發現,補充洋甘菊萃取膠囊的銀髮族比沒有使用族群的擁有更好的睡眠品質。這可能是因為在洋甘菊中的類黃酮與芹菜素能啟動放鬆機制而能幫助入睡。

洋甘菊功效2:幫助消化

洋甘菊功效中的紓壓作用,對於與壓力相關的消化困擾會特別有感受,洋甘菊可以溫和地管理我們的壓力反應,幫助我們在緊要關頭不會因為壓力的影響而不適,進而幫助新陳代謝。

洋甘菊功效3:平靜放鬆

根據研究表明,洋甘菊在減少焦慮方面具有正面幫助,根據2009年紐約佩雷爾曼醫學院的一項洋甘菊萃取物實驗發現,洋甘菊可能對於輕度的焦慮感者具有適度的放鬆作用,幫助協調我們內在的和諧,有助於減少壓力和緊張的感覺。

洋甘菊功效4:維持健康

洋甘菊含有:鎂、葉酸、鈣、維生素A和鉀等等的維生素和礦物質,幫助我們補充日常所需的營養。

本文為專家提出之相關資訊彙整,不等於宣稱具有療效,每個人的健康狀況皆不同,有健康狀況及困擾建議先諮詢專業醫師喔。