嚴峻時刻打完疫苗之後，您是否還不確定在日常生活當中，哪些食物真正對你的保護力有幫助嗎？
您的營養狀況關係到您的關鍵保護力，其實許多是食物健康與美味兼具的，建議透過均衡攝取水果、蔬菜、優質蛋白質、益生菌、優質的油脂來幫助您的日常飲食豐富多彩、且對您的保護力有幫助。
雖然健康飲食的潮流來來去去，但根據專家指出，其實健康飲食的一些關鍵要素是不變的！健康飲食的定義是：為您提供維持健康和保持能量所需營養素的食物，其中包括水，碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素和礦物質都是構成健康飲食的關鍵營養素。

益生菌是存活於我們內在的活性微生物，根據美國國家綜合研究中心（NCCIH）報告指出：益生菌實際上可以提供我們許多健康上的幫助。
益生菌可以說是一種保護力的推進器，而益生菌搭配益生元更能幫助我們內在累積更多好菌，這些好菌會向內在保護網發送信號、調節保護機能，因此，內在的好菌生態將會影響我們整體健康的防護網是否牢固。
然而，雖然市面上有許多益生菌推薦可以選擇，並非所有益生菌都能幫助保護力，具有幫助保護力關鍵的益生菌，需要具有：國家級的菌株認證、菌株身分證、菌株活性報告、以及添加益生元(益生菌是好菌的食物，如寡糖、膳食纖維等等)。

事實上，沒有一種食物 (即使是歐美流行的超級食物)，可以完整提供我們保護力所需的元素
，因為保護力的關鍵其實在於飲食的「平衡」與「多樣性」，健康或營養豐富食物需要包含：如水果，蔬菜，全穀物（藜麥，燕麥，糙米等）、優質蛋白質（瘦肉、魚、雞、大豆蛋白）、健康的脂肪（卵磷脂、堅果油、橄欖油）和低脂的乳製品（牛奶、乳酪、優酪乳）。
雖然吃各種全型食物對你的身體有好處，但如果您很難選擇要攝取食物來幫助保護力，以下將由營養專家與我們分享一些對我們有幫助的好食物，你可以開始定期囤積。以下是營養專家為您推薦的7大保護力食物的建議清單。