卵磷脂對孕婦好重要？懷孕後何時補充卵磷脂？專家：孕婦哺乳「這樣」是最佳食用方式！談到卵磷脂對於孕婦的益處，您一定會好奇：卵磷脂推薦孕婦吃多少？懷孕什麼時候吃卵磷脂？為什麼哺乳要補充卵磷脂呢？許多媽咪在孕期都知道需要補充維他命、DHA等等，卻容易忽略了「卵磷脂」的重要性！營養師今天就來跟大家說說有關於卵磷脂的小常識唷！

卵磷脂是一種從大豆或蛋黃中被萃取出來油脂性物質，裡面所含的「磷脂質」就是最關鍵的營養精華了 ！

懷孕初期推薦吃卵磷脂？

孕期1~6個月是胎兒認知系統發展的黃金關鍵期，磷脂絲胺酸是磷脂質的主要形式之一，也是我們思考系統的重要營養與元素，對於認知發展及學習能力都是必備的營養元素喔！

懷孕中後期要吃卵磷脂？

補足胎兒發育所需的關鍵營養：在懷孕過程中，受精卵分裂時會需要大量的磷脂質好提供胎兒成長茁壯與健康發展，在孕期當中後期提早補充卵磷脂也是為珍迎接貴初乳做好準備，在產後順利排出初乳

哺乳階段必吃卵磷脂？

您是否有聽說過令媽咪們聞風喪膽的塞奶、石頭奶呢？根據加拿大母乳基金會的建議：從孕期到產後的媽咪，推薦一天可以攝取1200毫克的高純度卵磷脂，因為「高磷脂質」的卵磷脂可以更有效率的降低母乳的粘性，進而幫助親密的哺乳時光更加順暢輕鬆、寶寶也能開心吃飽飽！

無論您是否有規劃親餵，都建議在產後攝取適量的卵磷脂以及均衡的營養喔 除了適量攝取高純度的卵磷脂以外、飲食均衡當然也很重要，當兩者兼顧，相信您也可以擁有美好健康的孕期喔！