如何舒緩乳腺阻塞?餵母乳補充卵磷脂,幫助哺乳順暢

新手媽媽產後哺乳期最常見的困擾就是乳腺炎、乳腺阻塞、石頭奶、脹奶…等等,建議產後媽咪提早做準備,像是乳房按摩、乳腺疏通,把握產後3~7天的黃金期練習親餵姿勢、寶寶餵養間距、補充卵磷脂預防塞奶等等,可以讓產後哺乳更順暢、改善母乳不易排出的困擾。
什麼是乳房堵塞、硬塊?為何推薦孕婦產後補充卵磷脂?
母乳在乳腺中因脂肪結塊,導致母乳淤積於乳腺中造成乳腺阻塞。奶水孔可能會鎖住,或阻塞可能會進一步回到了導管系統。 通常是一條乳腺先阻塞,之後逐步影響整個乳房。嚴重則造成乳腺炎。最重要的是讓阻塞部位的母乳流出來,並且增加擠奶及水分補充,這時可以增加卵磷脂的食用量,搭配擠奶,讓阻塞的部位漸漸疏通!
孕婦產後乳腺阻塞時的護理方式:
洗個熱水澡,按摩乳房,以幫助腫塊推散

卵磷脂加量食用,每日可補充3600-4800毫克的卵磷脂
冷敷幫助腫塊疏通
檢查內衣是否穿太緊,可換穿無鋼圈或是較輕便的內衣
多喝水、均衡飲食、確保水分補充充足
補充卵磷脂對哺乳媽媽的益處?

哺乳期間每日補充卵磷脂可以幫助預防乳腺阻塞,推薦卵磷脂的理論是因為卵磷脂食用後,經過吸收可降低母乳的脂肪厚度。因此可幫助疏通乳腺管中因攝取過多含油的食物造成的油脂。在哺乳不順暢時,加量補充卵磷脂,可較為快速降低母乳脂肪厚度,經過親餵或是電動擠乳器擠奶,讓母乳更容易擠出。
卵磷脂對乳腺阻塞的作用來自於「卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的黏性(脂肪結塊或過濃),增加在母乳中不飽和脂肪酸的比例。」
乳腺阻塞時,冷熱敷最佳時機為何?
初期的乳腺阻塞:如果乳房出現有些疼痛的腫塊,可能已經有著初期的乳腺堵塞。
當遇到乳腺阻塞、硬塊、塞奶時,千萬不要熱敷,應該是要用冷敷,舒緩脹痛的不適,熱敷則適合在擠奶、親餵前幫助母乳順利流出。
在冷熱敷前、擠奶前都可補充卵磷脂,讓卵磷脂吸附多餘的油脂,讓哺乳媽媽擠出母奶時會更輕鬆。
▲溫敷方式
可將毛巾沾濕,溫度為42~45度,避免皮膚燙傷受損,或造成乳房發炎的風險。
▲冷敷方式
可用高麗菜葉、濕冷的毛巾、冷敷袋。溫度以涼爽舒服為主,不需用到冰敷,因冰敷會太刺激,導致血管容易反射性擴張充血。
媽咪常見哺乳問題集:
Q:哺乳媽咪想預防塞奶應該怎麼吃呢?
A:盡量避免會塞奶的食物,母乳是由媽咪所補充的水分、蛋白質、脂肪等等製成,例如較油的食物、起司乳酪類、焗烤類、炸物等。如果真的有吃的話,可以盡量多喝水、以及搭配草本葉酸卵磷脂,每日持續補充,若是有吃到以上相關食物,可在需要時加量補充,可讓哺乳更輕鬆。
Q:產後如果沒有趕快擠奶是不是容易塞奶呢?
A:產後儘早開始哺乳是最好的。但因剖腹產以及自然產的傷口、體力恢復期不同,每個媽咪的初乳也是不太一定的。產後母乳通常在分娩後40小時左右開始增加,而有脹奶感覺直到擠出奶水的狀態是需要一點時間。通常寶寶出生後2至3天開始出現泌乳,但多達25%媽媽可能需要3天以上的時間。
Q:寶寶漸漸長大該怎麼追奶呢?
A:建議媽咪放鬆,每日補充湯湯水水,親餵或是瓶餵的媽咪可以紀錄每日的擠奶間距,增加擠奶次數。
除了增加擠奶頻率,也可以透過一些食物做輔助,譬如說高蛋白類、或是湯湯水水類的食物。發奶的食物有很多,建議媽咪可以在這些發奶食物中,選擇一個最喜歡吃的食物先做嘗試。平常也推薦補充卵磷脂讓乳腺疏通,疏通後再多增加擠奶,母奶量就會越來越穩定囉!
Q:哺乳媽咪有沒有地雷食物呢?
A:每個媽咪的「退奶地雷食物」不盡相同,其中:韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類(苦瓜、絲瓜、西瓜)、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白蘿蔔是普遍台灣女性覺得會容易退奶的食物。
哺乳媽媽分泌母乳的賀爾蒙,是屬於一種放鬆的激素,若是媽咪心情緊張、焦慮,這種分泌母乳的賀爾蒙量就會比較少。這也就是為什麼除了飲食之外,保持心情放鬆,是很重要的!
Q:哺乳媽咪感冒還可以持續餵奶嗎?
A:感冒期間仍可以持續哺餵母乳。在媽咪接觸到外界的各種細菌或病毒時,身體會產生對抗病毒的抗體,也會隨著母乳的分泌,傳給寶寶。看診則提前與醫師說明正在哺乳中,即可協助開哺乳適合的藥物,餵奶前也記得戴口罩與做好清潔哦!身體較虛弱時也建議多休息與補充水分、卵磷脂亦可搭配補充,讓寶寶不斷糧。
關於卵磷脂對於懷孕媽咪是如何幫助哺乳順暢,不妨來看看專業營養師的解說!
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