葉酸何時開始吃?葉酸補充的時機及建議

葉酸有助防止早產及新生兒先天性心臟缺損。育齡女性在孕前或懷孕早期補服葉酸可有效地降低胎兒發生神經管缺陷的機率。那麼,女性孕前或孕早期應如何正確地補充葉酸呢?一起來看看吧!

孕媽媽該如何正確補充葉酸?為什麼要補充葉酸
1、婦女懷孕3個月之內,胎兒腦或脊髓發育異常,便會形成兒童顱腦或脊柱的畸形,我們稱之為神經管畸形。
2、先天性神經管畸形發病原因可能是多方面的,但育齡婦女和孕婦葉酸缺乏卻是主要原因。葉酸是一種水溶性維生素,是胎兒早期神經發育必需的一種營養物質。
3、一般人每天需要葉酸200微克,而孕婦每天至少需要400微克。一般成人每日平均從膳食中獲得50-200微克,這一數量遠不能滿足孕婦的需要。因此建議準備懷孕及懷孕中婦女可食用草本葉酸卵磷脂。
補充葉酸的時機及方法
1、補充葉酸的時間
女性一旦懷孕就應立即開始補充葉酸。但當女性發現自己已經懷孕時,往往已經懷孕兩個多月了。此時補充葉酸為時已晚。因此,女性在圍孕期即應開始補充葉酸。
2、葉酸應該食用到何時為止?
補充葉酸的目的是為了預防胎兒神經管畸形。因此,女性從孕前開始應一直補充葉酸,直至寶寶出生為止,另外就連哺乳中也需要食用。
3、補充葉酸不能間斷
葉酸是人體在DNA複製過程中必需的一種輔酶。這種營養物質和鈣質不同,不能在人體內貯存。人若在一個星期內不補充葉酸,其體內的葉酸就會消耗殆盡。因此補充葉酸不能間斷。
4、補葉酸食補還是藥補
天然食物中所含的葉酸很不穩定。它們在遇光、遇熱或處於酸性環境中時容易失去活性,往往會在儲存、加工和烹飪的過程中大量地流失。因此建議除了均衡飲食之外,也可以搭配含有葉酸的卵磷脂,一起補充葉酸及卵磷脂的營養。

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